开胸式减肥瑜珈 有针对性地丰胸瘦手臂

中华舞蹈网 > 舞蹈相关 > 瑜珈 > 瑜伽教学 > 来源:39健康网作者:2014-11-26 09:51

一、简易开胸式瑜珈

1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

2)接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸。

3)慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸。

4)左边也是相同步骤,接著回至中间,慢慢呼吸放松。

  紧实手臂内侧的肌肉群,让蝴蝶袖确实掰掰。

  二、纤细上手臂瑜珈

1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

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